Probablemente haya escuchado sobre la importancia de no guardar rencor, de liberarnos de los resentimientos y sobre los beneficios de perdonar en la salud. Sin embargo, en este 2020 el reto es mayor.
El problema radica en que, como regla general, nuestra mente tiende a ver lo que está mal y las carencias que tenemos. Esto se debe a que, a fin de evitar el peligro y asegurar nuestra supervivencia, buscamos lo que está fuera de lo esperado o puede representar un peligro. Pero si nos dejamos llevar por estos pensamientos negativos, pueden comenzar a dominar nuestra mente y a afectarnos. Empezamos a esperar situaciones negativas y a tener un comportamiento pesimista.
Pero podemos detener la tendencia negativa natural de nuestra mente mediante la reorientación hacia pensamientos positivos, centrándonos en aquello de lo que estamos agradecidos.
Estos son algunos consejos publicados por el psicólogo Bernardo Peña Herrera.
Aprender a ser agradecido para disfrutar más.
Abre los ojos al mundo
Tenemos que salir de nuestro “universo cerrado”, mirar hacia el exterior, a los demás y darnos cuenta de todas las cosas que tenemos y agradecer. Lamentablemente, hay muchas personas en peor situación que tú, hazte consciente de ello y fíjate. Seguro que después estarás más agradecido de la situación en la que te encuentras, de la que muchas veces quizás te quejes.
Date cuenta de todas las cosas malas que no te suceden
A veces ocurre un pequeño percance que podría haber sido mucho peor. Es importante darse cuenta de ello y estar agradecido de que el problema no haya sido mayor.
Presta atención a las cosas buenas que sí te ocurren
Muchas veces vivimos la vida sin prestar atención a las pequeñas buenas cosas que nos suceden porque las más “espectaculares” son más evidentes y llaman más la atención.
Sin embargo, si piensas un poco, verás la cantidad de cosas positivas que hay en tu vida. Es fundamental reeducarnos para aprender a pensar en positivo y ver todo lo bueno que vivimos cada día.
Aprende a ser agradecido practicándolo
Todo puede ser aprendido y la capacidad de experimentar el agradecimiento es una parte de tu carácter que siempre puede mejorarse si lo practicas.
Existen diferentes formas de hacerlo, como por ejemplo escribir cada día en un “Diario de Gratitud”, tal como recomienda Martin Seligman. ¿Sabes que la eficacia de la gratitud en la vida de las personas está comprobada científicamente?
Rodéate de personas con una actitud positiva y agradecida
Las actitudes negativas y pesimistas se contagian rápidamente, por eso es importante que aquellos que nos acompañen en la vida tengan una visión optimista. También podemos nosotros mismos ayudar a otros a ver todo lo bueno que tienen en sus vidas.
Decide no ser la víctima
En momentos difíciles, o cuando pierdes a alguien, es muy importante ser agradecido con lo que todavía tienes y por las oportunidades que aún se te presentan. Se trata de no enfocarse solo en lo que consideramos malo y buscar lo positivo de cada situación. Porque siempre hay algo favorable, aunque en un principio nos cueste descubrirlo.
Intenta ser agradecido y cambia tu vida
Ser agradecido es una cualidad que todos admiramos en el carácter de los demás, ¿verdad? Para ello no hay razones, ni excusas. Tampoco hay edades, nunca eres demasiado viejo como para intentar ser positivo y valorar todo lo maravilloso que tienes. ¡Inténtalo! Verás que puedes empezar poco a poco a sentirte agradecido por las pequeñas cosas que te ocurren.
